四季养生重点保养秘籍，中医养生法。
每一个季节都有着每一个季节的保养方式，就像每一个季节都有对应的颜色一样，在这几年疫情期，我们更应该保养好自己的器官和保护好自己，使自己的身体更加健康。然而，只有对应好每一个季节的不同养生方式，才会达到顺时养心，事半功倍的效果，因此，我在下面准备好了四季养生的保养食物和养生重点。
一，春养阳，养肝补气
春季对应着绿色，市场上会上市各种各样的绿色食物，也是我们多吃一些绿色食物的时候了，保养的食物有菠菜 ，青菜 ，青笋， 黄瓜 ，芹菜 ，西蓝花等绿色食物。
（一）.春季养生重点
春天里的户外活动比冬天增多,体力消耗较大,需要的热量增多。但此时脾胃偏弱,胃肠的消化能力较差,不适合多吃油腻 肉，多蛋奶，补充优质蛋白，多喝水，促进血液循环
多吃蔬果，补充维生素，保证碳水摄入，补充糖原护肝
每日可选足三里，凤池，迎香等穴位按摩保养
早睡早起，不熬夜，加强日常锻炼，可以选择爬山，
慢走，慢跑等运动
注意清洁卫生，多开窗通风
二，夏养阴，养心护体
夏季对应着红色，夏季炎热，容易心火旺盛，所以保护心脏尤其重要，保养的食物有：山楂 ，苹果 ，红枣，草莓 。胡萝卜， 西红柿等，多吃一些红色食物。
（二）夏季养生重点
饮食需以清淡为主，少油腻辛辣，少重口味的食物
多吃苦味食物，苦瓜，绿茶，芹菜，菠菜等，祛水肿除烦躁
食用红色或带酸味的食物，番茄，柠檬，山楂，奇异果等
夏季空调温度不宜过低，避免夏季感冒。预防暑热，及时补充水分
运动锻炼尽量选在清晨或者傍晚，不宜做过分剧烈的运动
可每日按揉内关，神门，郄门各穴位两分钟，每日2-3次
三 ，秋滋阴，润肺护胃
秋季对应着白色，秋季时阳气渐衰、阴气渐盛，所以可以多吃一些白色食物，保养的食物有：茭白 ，杏仁， 百合 ，莲子， 雪梨 ，莲藕等，把肺润好了，就不怕冬天容易上火了。
（三）.秋季养生重点
适当喝茶，多吃酸味果蔬，补脾胃，养肺润燥。
多食温润食物，如雪梨，银耳等这类润肺补脾，补肾润肠的食物。
少食葱姜蒜，韭菜，等辛辣刺激的食物。
早睡早起，保持神志安宁，培养乐观情绪。
秋季锻炼可适当增大，例如:跑步，球类，快走等
预防秋燥:每日需少量多次的饮水，1500m!~2000ml/每天，多吃蔬果。
四，冬补阳，养肾防寒。
冬季对应着黑色，是养肾最好的季节，冬季特别要注意保暖，特别是头部，手脚。保养的食物有：桑， 葚 ，黑米， 黑豆，蓝莓 ，黑芝麻， 黑木耳等
（四）.冬季养生重点
补充热量，多吃豆类，动物性食物例如:牛羊肉，大豆，黑桃，松子等
补充高纤维素，高维生素的蔬菜水果，减少燥热
补充含高蛋白质，低脂肪多种微量元素可增强免疫力的食物
保证充足睡眠，注意头部，背部，足部的保暖，注意四肢的保健，防止冻伤
适当做一些促进血液循环的运动锻炼，避开大风，大寒等天气进行
