有种运动养生叫高尔夫,打高尔夫有什么好处?

在日常生活中我们会发现,坚持锻炼身体的人不容易感冒,更多人愿意运动起来,也了解了更多的养生知识。

高尔夫就是一项非常健康的运动,除了能娱乐身心之外还有养生的效果。长期坚持打球,身体会有很多有益的变化。这项运动不仅有趣,还能从头到脚、由内而外改善人体机能,为身体提供各种好处,在潜移默化中提高我们的免疫力。

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1、眼睛

坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息

2、颈部、肩部、脊椎

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的打球姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。另外高尔夫球会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。

4、血液

有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统

长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强,增大肺活量――进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

6、肝脏

我在一次体检的时候,体检医生把实习生叫到跟前说:你们来看看,这才是健康的肝脏,表面血管脉络纹理清晰,现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝,这在很多球友身上都有了验证,非常有效。

7、腹部

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想,但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。

8、腰部、臀部

打高尔夫球对身材的改变最先体现在这个位置,很多球友都有过这样的体验,开始打球一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

9、膝盖

大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰,有的人即使慢慢打球也会膝盖疼,但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。

10、肌肉

除了看上去结实有弹性外,经常打高尔夫球的人肌肉组织也会发生变化,一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加,更够更高效地舒服氧气、养分。

11、肠胃

打高尔夫球使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收。

12、肌肉

长期打高尔夫球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。

13、骨骼

长期打高尔夫球可提高各关节的强度,韧带的柔软度;增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。


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