运动养生要适度，运动过度就是养生大忌！！

虽然我们都说运动有益于我们的身体健康，但是运动也需要一个度，长时间的过度运动会引起机体的免疫功能下降、关节、骨骼、肌肉、韧带、筋膜等部位易受到劳损，甚至出现应力性骨折等情况。

运动量并非越大越好,运动过量会使机体免疫功能受到损害,影响身体健康。锻炼以精神饱满,不感到疲劳为标准。运动过量主要表现为腰膝酸软、肌肉疼痛等疲劳现象,如果下次运动时就能恢复则不算过量,

平时运动量不大的人突然进行大量的运动，很容易出现肌肉筋膜的劳损，甚至出现骨折的情况。运动量多大、过度运动还有可能会增加心脏的负担，导致出现心肌缺血、心肌损伤等情况。过度运动后体内肌肉中的乳酸大量的堆积，便会增加肾脏排泄的负担，严重的甚至会出现急性肾功能损伤、肾功能衰竭等情况。

运动过度的危害主要有以下几种情况：

一、患者过度运动后会造成腿部大量乳酸堆积，并伴有局部肌肉的拉伤，此时患者会出现局部明显的肿胀、疼痛、活动受限。建议患者充分休息，局部按摩、理疗、热敷、推拿等方法，促进乳酸等代谢废物的较快吸收，改善肌肉损伤的疼痛症状。

二、合并冠状动脉粥样硬化性心脏病的患者，在过度运动后，有可能造成心脏无规律的收缩，引起心肌缺血、缺氧，诱发急性心肌梗塞。患者需要尽快的口服速效救心丸，扩张心脏血管，尽快到医院的心内科就诊，必要时需要急诊行冠状动脉造影检查，植入心脏支架，减轻心脏缺血、缺氧，改善疼痛症状。

身体有哪些表现，说明运动过度？