正确跑步的方法，赶快一起学起来！

立志于运动养生的你，知道跑步的正确方法吗？知道养生知识吗？别看跑步是一项门槛不高的运动项目，但要想通过跑步提升身体素质，让跑步过程更加轻松愉悦，其实其中大有门道。跑步能帮助我们调节心情、舒缓压力。下面就是详细的跑步方法。

1、落地缓冲:如果你有仔细观察过他人跑步,你会发现，很多人都是全脚掌着地,落地时的声音也比较大。正确的动作是在跑步时,腾空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌。这是对于脚踝、膝盖的一种保护,防止骨膜炎的发生。

2、摆臂:摆臂是在跑不过程当中,保持身体的平衡性和协调性,使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。摆臂时,只要记住前不漏手,后不漏肘,自然的随着脚步而摆动。

3、呼吸:跑步时的呼吸是深远而悠长的,一般采用鼻吸嘴呼,体力下降较为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。

4、抬头挺胸:跑步是保持抬头挺胸有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为你在跑步过程中，人体在不断的消耗能量易出现疲劳状况,这时如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善驼背状况其实就很简单了。