夏天锻炼，出汗的8大惊人好处！你一定不知道

人的出汗方式分为两种：被动出汗和主动出汗。被动出汗：被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。

小编给你们科普科普出汗给我们身体能带来哪些好处：

1、减肥防慢病

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。

夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

2、促进消化

不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

很多人夏天没食欲、不消化与出汗少有关，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

3、防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。同时，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

4、提高免疫力

夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

5、排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，运动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

6、减肥预防慢性疾病

运动出汗能够达到减肥的效果，这是因为人在运动之后，促进体内脂肪的燃烧后转化为热量，通过汗液排出体外。一般来说，过度肥胖是导致高血压、高血脂、高血糖发生的重要危险因素。因此，通过运动出汗的方式，可以预防过度肥胖的情况出现，有利于改善身体状况，预防慢性疾病的发生。

7、散热。

通过出汗可以起到排出体内多余热量，起到散热的效果。在炎热的夏季，如果可以出汗来带走身体的热量，是极为爽快的。

8、保湿和护肤

夏季人们容易出汗的原因是室外温度高。为了保持恒定的温度，人体不断出汗和散热。由于出汗的过程是从毛孔排出汗液，人体表面分泌的油脂和杂物也会一起排出。因此，出汗也有助于保持皮肤清洁和湿润。