夏天哪些运动适合养生？运动养生有哪些？

在日常生活中，养生知识越来越受大家的欢迎了，都知道运动有益于身体健康,也是一种非常好的养生方式。

夏天非常炎热，但也是保养强健心脏的最佳季节,大家一定要坚持锻炼,养足精气神。夏天是为身体祛湿的好季节,湿气在体内,人总是昏昏欲睡、困倦身重,利用好夏季,阳气最盛的的时节,使体内湿气排出体外,达到阴阳平衡的最佳状态。

1、可以玩健身球

夏季可以选择健身球这样有利于舒筋健骨，强壮我们的内脏，健脑益智的，而且健身球运动量小，不会受到气候和场地的限制，特别适合夏天锻炼。长期进行健身球可以防止冠心病、颈椎病、肩周炎等疾病，而且球和手掌皮肤进行摩擦的时候也会增进身体的血液循环。

2、快走

在夏季选择快走也很不错，也不会受到任何时间和地点的限制，在平地上进行快走不会对膝关节造成一定的压力，特别适合于老年人、身体虚弱的患者、肥胖的患者，快走的时候尽量选择河边、有树荫的街道，防止中暑。

3、游泳

游泳是夏季最好的一种运动方式，可以锻炼我们的手、脚、腰部和腹部，对我们的血管也有一定的好处，在水中消耗的热量会明显高于在陆地上所消耗的热量，每次游泳的时间要高于半小时才能够达到效果。

4、慢跑

慢跑非常有利于锻炼我们的身体，长期进行慢跑有利于心脏的健康，而且还可以防止脂肪的堆积。

夏季运动的时候还是要根据自身的情况来定的，尽量避免大汗淋漓等的中强度的运动，不然会引起身体脱水或者中暑。