调养脾胃、摆脱肠胃不适，这7种腹泻食谱必须懂

到了夏天，大多数人贪凉或者开空调的缘故，经常会拉肚子的情況

调养脾胃，摆脱肠胃不适，饮食有讲究，这7种腹泻食谱必须懂

苹果汁

食材：苹果适量

制作过程：将苹果洗净，去皮，将苹果放入榨汁机中，榨出果汁，每天3~4次

功效：解热除烦，健脾和胃，适用于湿热或暑湿腹泻

芡实粥

食材：芡实5克、粳米25克、白糖适量

制作过程：将芡实粳米煮熟，加入白糖即可

功效：补脾益肾，主治慢性腹污，属肾阴虚衰型，泄泻多在黎明之前，腹痛、肠鸣则泻、形寒肢冷、腰酸腿软、舌苔薄白

羊肉山药粥

食材：山药250克，羊肉150克，粳米75克

制作过程：将以上3种食材煮至粘稒成粥

功效：补脾益肾，主治慢性腹污，属脾胃虚弱型，大便次数多、时溏时泄、水谷不化、稍进油腻则诱发、面黄肢倦

健脾止泻汤

食材：鲜扁豆50克，鲜山楂30克，建曲、芡实各15克，茯苓、泽泻各5克，谷芽、甘草各9克

制作过程：将食材放入砂锅中加水煮沸，最后加入建曲煮15分钟即可

功效：健脾湿胃，消食止污，主治脾胃虚弱泄泻

焦米粥

食材：白粳米100克

制作过程：将米炒焦，加水煮成粥

功效：用于脾虚泄泻，水泻至虚脱，不思饮食（宝宝最适用的腹泻粥食）

扁豆栗子粥

食材：白扁豆60克，栗子、粳米各100克

制作过程：将栗子去皮切碎，白扁豆略炒下，放入扁豆、粳米，加水煮至粘稠，每天1次

功效：健脾益气，固肠止污，适用于脾胃虛弱型腹泻

山药糯米糊

食材：山药1根、糯米150克，白糖适量

制作过程：将山药煮熟，碾碎成泥状，将糯米入锅煮至粘稱，倒入山药泥搅拌放入适量糖，当早餐食用

功效：适用于慢性腹泻